FREI VON RETREAT 17. bis 19.04.2026 – glutenfrei stressfrei

Unser Retreat ist speziell für Frauen von Frauen konzipiert und bietet dir die Möglichkeit, dich in einer entspannten, glutenfreien Umgebung mit Gleichgesinnten auszutauschen. Unter der Leitung von Yvonne Wunsch, einer erfahrenen Achtsamkeitstrainerin, und Nadine Metz, Expertin für glutenfreies Backen, wirst du wertvolle Tipps und Impulse erhalten, die du auch im Alltag anwenden kannst. Gemeinsam werden wir leckere glutenfreie Köstlichkeiten zaubern, die nicht nur schmecken, sondern auch Spaß machen. Zusätzlich lernst du, wie du mit Stress umgehen und mehr Achtsamkeit in dein Leben integrieren kannst.

Das Hotel sorgt für eine rundum glutenfreie Verpflegung, auf Wunsch auch vegan, damit sich wirklich alle wohlfühlen. Während des Wochenendes kannst du dich voll und ganz auf dein Wohlbefinden konzentrieren, neue Energie tanken und dich mit anderen Frauen verbinden, die ähnliche Erfahrungen teilen. Es ist die perfekte Gelegenheit, den Alltag hinter dir zu lassen, dich selbst zu verwöhnen und neue Impulse für ein leichteres Leben zu gewinnen.

Der Preis für dieses besondere Wochenende beträgt im Early-Bird-Angebot nur 890 € (statt 1.050 €) und umfasst alles: die Übernachtung im komfortablen Hotel, Vollpension, Tagungsgetränke sowie alle Kursinhalte und Aktivitäten. Nutze diese Chance, um dir eine Auszeit zu gönnen, die Körper, Geist und Seele stärkt. Das Retreat findet nur für Frauen statt – eine sichere, unterstützende Umgebung, in der du dich ganz auf dich selbst konzentrieren kannst.

Sichere dir jetzt deinen Platz und gönn dir eine Auszeit voller Inspiration, Gemeinschaft und Wohlbefinden. Das „Frei von Retreat“ im Schwarzwald wartet auf dich – eine Gelegenheit, die du nicht verpassen solltest!

 

Ich bin Expertin für glutenfreie Ernährung, Dozentin und Autorin. In meinen glutenfreien Backkursen teile ich mein gesamtes Wissen über das glutenfreie Backen, wobei mir gute, meist vollwertige Zutaten besonders wichtig sind. Für mich ist klar: Alle, die sich glutenfrei ernähren, tun dies für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden. Daher finde ich es schade, dass viele glutenfreie Produkte oft mit künstlichen und ungesunden Zusätzen gefüllt sind. Ich setze stattdessen auf kurze, natürliche Zutatenlisten, die den Geschmack und die Qualität in den Vordergrund stellen. Außerdem muss für mich das Backen immer unkompliziert und nebenbei machbar sein. Stressfrei glutenfrei! In meinen Kursen zeige ich, wie einfach und sogar spaßig das glutenfreie Backen sein kann.

Seit 15 Jahren lebe ich aufgrund von Zöliakie glutenfrei. Ich kenne alle Stolpersteine und erinnere mich noch gut an meine Anfänge mit fürchterlichem Krümelbrot. Glücklicherweise sind diese Zeiten lange vorbei. Heute kann ich mit Überzeugung sagen: Auch glutenfrei ist alles möglich und bedeutet keineswegs Verzicht, sondern vielmehr Genuss und Lebensqualität.

 

Yvonne Wunsch
Ich bin Trainerin für das zertifizierte achtsamkeitsbasierende MBSR-Programm zur Reduzierung von Stress (Mindful Based Stress Reduction) sowie Trainerin für den Mindful Leadership Ansatz in Unternehmen. Mir ist wichtig, dass die Methoden, auf denen meine Arbeit beruht, wissenschaftlich erforscht und fundiert sind. Zudem bin ich seit vielen Jahren als Projektmanagerin in der Wirtschaft tätig. Menschen zusammenzuführen und ihnen zu vermitteln, wie sie ihr Leben achtsamer und bewusster (er)leben können, ist mir eine Herzensangelegenheit. Veränderungen und Stress zu meistern, beruflich wie privat, gehört zu unserem Leben dazu. Aus meiner persönlichen Erfahrung kann ich sagen, dass Achtsamkeit und Meditation sich in meinen eigenen Lebenssituationen als zutiefst praktikabel und effektiv erwiesen haben. Ich weiß, was es bedeutet, gerne und oft Höchstleistungen zu bringen und gleichzeitig Belastung und Druck zu erleben. Ich habe erfahren, wie Alltagsstress sich auf mein Wohlbefinden und meine Gesundheit auswirkt. Achtsamer zu leben und bewusster zu werden, ermöglicht mir, mich herausfordernden Situationen im Leben strukturiert und präventiv zu widmen. Ich kann effizient, tiefgründig und mit mehr Klarheit Veränderungen angehen, was mir ein zufriedeneres und sinnvolleres Lebensgefühl gibt. Die erlebte Erfahrung der Achtsamkeitspraxis kann mit in den Alltag genommen werden, um diesen stressfreier zu meistern.

 

Ablauf

 

Freitag

Ab 14 Uhr Anreise

15 Uhr Begrüßung

Abendessen

im Anschluss Impuls zum Thema Achtsamkeit - Was ist Achtsamkeit eigentlich und wie bin ich achtsam im Alltag? Entspannt glutenfrei leben!
 

Samstag

Starte stressfrei!
Achtsam aufwachen - Nimm deinen Körper wahr. Mit sanften Bewegungen den Körper aufwecken und entspannen. Bewusstes Atmen fokussiert dich und gibt dir Energie für den Tag.
Aqua Morning - Beschwingt im Element Wasser in den Tag starten.

Frühstück

glutenfreier Workshop für Schwarzwälder Kirschtörtchen
Tauche ein in die süße Welt der Backkunst und erlebe den Klassiker neu! In unserem kreativen Workshop zaubern wir gemeinsam köstliche Schwarzwälder Kirschtörtchen – und das ganz ohne Gluten und tierische Produkte! Lass dich von der Kombination aus saftigen Kirschen, zartem Schokoladenboden und einer leckeren Creme begeistern.

Mittagssnack

Geführte Wanderung - Achtsam die Natur wahrnehmen und frische Luft einatmen.

Achtsamkeit „Raus aus der Überlebensfalle“ - In die Erfahrung kommen, den Körper zu spüren und zu fühlen. Die eigenen Stressdynamiken verstehen und reflektieren. Heißt verstehen, was löst bei mir Stress aus und wie verhalte ich mich in stressigen Situationen.

Abendessen

Klangreise - Tiefenentspannung mit Klangschalen. Den Körper mit Tönen in den Einklang bringen, Stress loslassen und Abschalten können vom Alltag.
 

Sonntag

Starte stressfrei!
Achtsam aufwachen - Nimm deinen Körper wahr. Mit sanften Bewegungen den Körper aufwecken und entspannen. Bewusstes Atmen fokussiert dich und gibt dir Energie für den Tag.
Aqua Morning - Beschwingt im Element Wasser in den Tag starten.

Frühstück

glutenfreier Workshop für Brezeln
Jetzt auch für alle, die glutenfrei genießen möchten! In unserem Workshop zeige ich dir, wie einfach es ist, diesen beliebten Klassiker selbst herzustellen. Lass dich von der Vielfalt und dem Geschmack überraschen und freue dich auf das köstliche Ergebnis, das du sofort vernaschen oder mit nach Hause nehmen kannst.

Achtsamkeit „Sei gut zu dir!“ - Lernen, den Atem als eigenen Anker wahrzunehmen. Verstehen, was ist Selbstfürsorge für mich persönlich. Heißt, was nehme ich im Alltag zu mir, was davon unterstützt und was schwächt mich.

im Anschluss Abreise gegen 14:30 Uhr